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佳节临近，暖意洋洋。农历2024年春节即将到来，家家户户都沉浸在欢庆的氛围中。然而，每年的这个时候，也是香烟销售的高峰期。

但你知道吗？香烟不仅对身体有害，更是对家人和亲友健康的威胁。

No.1烟草

香烟来源于烟草。烟草种植占用耕地、需要大量水分、难以与其他作物套种或轮种，使用大量化肥造成土地面源污染，在种植和生产过程中会对烟农及其家庭造成健康损害。

No.2烟雾

烟草烟雾按照吸收途径分为一手烟（吸收主流烟雾）、二手烟（吸收侧流烟雾）、三手烟（吸收粘附在物表的烟雾物质）。

吸烟增加身体很多方面的患病风险，如呼吸系统的肺癌、心血管系统的冠心病、内分泌系统的糖尿病、消化系统的胃癌等。

二手烟暴露可能导致儿童罹患脑、淋巴、血液肿瘤、呼吸系统疾病和中耳炎等；孕妇暴露于二手烟可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

三手烟使室内空气长期存在有害物质，持续不断地损害人体健康。

No.3烟头

  未熄灭的烟头每年造成的火灾带来的人员伤亡、森林破坏和其他经济损失屡屡见诸报道，教训不可谓不惨痛；作为垃圾分类中的其他垃圾（干垃圾），它无法被回收利用，不管是被填埋、焚烧或是散落在环境中，都是对现有生存环境的挤占和破坏。

 以上种种危害，电子烟同样存在甚至更加严重，概莫能外。

No.4戒烟

   无论是为了自身健康，还是为了家人健康，或是为了自身经济利益、人类生存环境或社会总体经济效益，戒烟都是吸烟者最好的选择。什么时候戒烟都不算晚。

 戒烟需要做好一定的准备，比如：

·明确戒烟原因，强化戒烟意愿（因为自己的意愿是成功戒烟的基础）；

·扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具；

·告知家人、朋友和同事，您正准备戒烟，以获取支持、监督；

·开始延迟吸第一支烟的时间5~10分钟；

·确定一个戒烟日；

·减少在可以吸烟的场所停留的时间；

·找到适合自己的戒烟方法；

·尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；

·避免他人在自己面前吸烟；

·考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。

用好戒烟咨询热线（全国戒烟热线400-888-5531、全国专业戒烟热线400-808-5531、公共卫生服务热线12320）或当地的戒烟门诊以获取支持，必要时按医嘱服用戒烟药物。

  春节跨年在即，我们不妨将戒烟提上日程，选一个日子，在家人的陪伴下，展开生活新的一页。无烟佳节，与爱同行！

主要参考信息来源：

1.《控烟健康教育核心信息》（卫生部2013年发布）；

2.烟草控制资源中心2022年、2023年相关宣传信息。

3.《二手烟 无形杀手》手册（中国疾控中心控烟办公室2021年发布）；

4.《帮你戒烟》手册（中国疾控中心控烟办公室2018年发布）；

      5.《和烟瘾做个了断》折页（国家卫健委规划司、中国疾控2021年发布）。