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您有一份年货请查收!


来源:微信公众号“精神卫生686”      发布时间:2023-01-03 11:23:48     点击率:290

您有一份年货请查收!

春节是中国最重要的传统节日,在这个日子里,回家团圆是每个人的心愿。马上就是农历除夕了,今天的你,是不是也收好了行囊,奔向回家的路上。

别着急,亲,我们为您准备的这份年货可别落下了!

春节假期,咱们除了要吃好玩好,心理健康也少不了!

 

聚会聚餐少不了,规律作息很重要

春节聚会很多人昼夜颠倒,“白天不懂夜的high”。一边感慨连年后退的发际线,一边却停不下深夜赴宴的脚步。敷着最贵的面膜,熬着最深的夜!

要知道这样昼夜颠倒对身体及心理健康都是有害的。

研究显示,昼夜节律紊乱时会更容易出现情绪不稳定、反应变慢,对健康和幸福的满意度更低,孤独感更强。

假期在享受聚会时,别忘了规律作息,保证充足睡眠与休息。

好好睡觉才是性价比最高的身心保养品!

 

少一些催促与压力,多一些沟通与理解

随着年龄的增长,突然发现,家庭聚会变成了大型催婚现场。

“找对象了吗?”

“结婚了吗?”

“什么时候要孩子?”

灵魂三连问!

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单身青年回家过年被父母、亲戚“连环拷问”,遭遇“花式催婚”,折射出当代人的婚恋焦虑。

随着当前社会现实条件和生存压力的影响,年轻人的择偶观、婚姻观发生了很大变化。中国式催婚一定程度上反映了两代人在家庭观、婚恋观方面的差异。

父母的观点是“先成家,后立业”,希望奋斗在外的子女工作之余能享受家庭的温暖。

而年轻人注重自我成长。对待婚姻的态度不同于以前“搭伙过日子”,更加注重情感交流,结婚的目的也由经济条件为主的功利型向情感联系回归。

在婚恋问题上,两代人应多一些坦诚的沟通,子女理解父母的关心与期待,父母给子女一些空间和自由,少一些观念差异带来的焦灼对立,懂得相互理解与尊重。

 

智能时代便利多,放下手机说一说

幸福生活有三宝:WiFi,手机,充电宝。

智能手机逐渐变成了我们的“掌中宝”, “方圆一臂”之外的距离就是远方,一刻不看如隔三秋。难得的家庭聚会变成了人机对话现场,妈妈精心准备的菜肴没吃几口,变成了“集赞神器”。

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随着年轻人外出工作、学习,很多父母成了“空巢老人”。对于他们来说,希望子女能常回家看看是他们最大的愿望。

放下手机,多和父母聊聊天,同他们一起散散步,也可以带他们享受一把“年轻人的生活”,看个电影、打卡网红店铺,在这些活动中找到共同话题。

充分利用智能时代的便利性。春节期间,帮父母安装调适网络,教他们使用网络视频,让我们与父母的交流不限于空间距离,不限于7天假期。

一些老年人可能会求助于琳琅满目的“保健品”或“秘方”。我们可以帮父母预约定期的健康体检,搜索一些专业的疾病科普知识,与父母一起守护他们的健康。

 

亲子时光很美好,家庭关系要营造

亲子关系最重要的元素,是与孩子们共享快乐时光,和他们一起欢笑、一起成长。春节期间,多与孩子一起走出去,享受美好的亲子时光吧。

父母积极情绪表达能够增加亲子互动,促进孩子与他人建立良好关系。夫妻之间情绪稳定、关系和睦,形成一个温馨友爱、舒适自由的环境,将大大提升孩子的幸福感。

在照顾父母、关爱孩子的同时,也别忘了和您的伴侣表达爱意,感谢彼此一年的陪伴与照顾。

不知怎么表达?《爱的五种语言》中介绍了5种“爱语”,伴侣间可以通过肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动或身体的接触,有效地传达彼此的爱。

 

新年任务真不少,学会减压第一道

春节假期后要开始新一年的工作,心理减压小妙招帮您轻松应对压力:

1.觉察自己的压力源:在哪些情况下会感到压力特别大?当时发生了什么?产生了哪些想法?当时的情绪是什么?可以把这些问题的答案记下来,了解自己的压力源,找到自己的消极想法,有针对性的进行调整。

2.进行一些减压活动:选择一项喜欢的运动并坚持下去。练习正念冥想。在特别紧绷的时刻,做几个正念呼吸来平复焦虑。改善睡眠卫生,保证充足睡眠。

3.及时倾诉,寻求帮助:遇到困难或压力时可以找愿意倾听、理解您的人倾诉,寻求帮助。

 

国家精神卫生项目办提醒您:

道路千万条,健康第一条!

 

最后恭祝大家:

新春快乐!

享受一个健康快乐的春节假期!

 

作者:赵梦婕

修审:马宁  

单位:北京大学第六医院

 

(来源:微信公众号精神卫生686”)