如何有效延缓双相情感障碍复发

双相情感障碍简称为双相障碍，是指以躁狂、抑郁交替发作或同时发作为特征的一组精神障碍，这种疾病会不同程度损害人的社会功能（如影响日常生活、学习、工作等），严重时还会使患者产生自伤、自杀及危害他人的行为，是临床上较为常见的一种慢性复发性精神疾病。有研究显示，双相障碍首次发作2年内复发率高达40%-50%，这给患者、家庭、社会均带来了沉重负担。

因此如何有效预防和延缓双相障碍复发是一个值得重视的问题，下面我们简单谈谈双相障碍患者应该如何预防该疾病复发。

一、首先，患者应该严格遵医嘱服药，不要自行减药或停药。

临床实践表明，患者不按疗程服药往往导致疾病反复发作，病程迁延而影响预后。另外，该疾病患者为长期服药患者，应遵医嘱定期到医院复查肝肾功、血常规、心电图等检查，以了解是否发生了药物副反应，并得到医生及时的治疗。

二、其次，患者需要养成良好的生活习惯。

1.拥有充足的睡眠。有研究显示，患者的睡眠节律改变（如失眠、睡眠浅、易醒、早醒或睡眠需求减少等）与双相障碍复发有明显相关性。

2.积极锻炼身体。积极的运动锻炼可以改善情绪、减轻压力。

3.杜绝物质滥用。患者中最为常见的是合并酒精的有害使用。已经有研究表明，酒精滥用对双相障碍患者的复发有一定风险。

三、再次，学会感知/监测自己情绪的变化，识别复发先兆。

了解疾病的相关知识可以帮助患者正确认识和评估自己的病情。有临床实践表明，心理健康教育可以多方面改善患者对自己精神状态的认识和判断能力。提高服药依从性、识别自身疾病复发的前驱症状能力，从而降低复发率。

四、接着，通过技能学习提高社会适应能力。

患者应积极学习压力应对技能，提高自己的抗压和耐挫折的能力，减少不良情绪的发生；学会积极的情绪处理技巧，不过分压抑和过度的暴发；提高人际交往能力，参加自己感兴趣的集体活动，改善人际关系，增加积极的情绪体验。

五、最后，寻求至亲好友的陪伴，积极寻求专业帮助。

当遭遇生活负性事件（如离异、疾病、工作不顺、与人产生纠纷等）时，可能会加大复发的机率。当出现下述表现时，需要警惕疾病的复发。如果出现情绪低落、闭门不出，整日感困倦、精力不济，感人生悲观无望，觉得自己没有用，失眠多梦，容易惊醒，此时，双相障碍的抑郁相复发的可能性较大。如果出现烦躁易怒、兴奋话多、说话语速快、认为自己很聪明、乱花钱、性需求增加等，此时，双相障碍的躁狂相复发的可能性较大。

当疾病复发时，不要惊慌，及时寻求亲朋好友的陪伴，积极到医院就诊，进行正规的治疗。（但需要注意的是，患者躁狂发作时，家属不要与患者对着干，更不能激惹患者，应理解其问题是疾病的表现，引导患者尽快就医。）

四川省精神卫生中心

（绵阳市第三人民医院）

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（来源：微信公众号“心理健康列车”）