康复故事

如果你也患了双相情感障碍，这篇文章，是我想对你说的话。

首先，一定要遵医嘱好好吃药。我一直记着有一次在安定（北京安定医院——编者注）住院时，病区主任阿姨很严厉地有点凶地对我说的一句话:小安，你不能拿吃药当儿戏！的确，我那会儿在家是没有把吃药这件事特别地重视。我的药物副反应一直很厉害，锥体外系反应，手抖、全身抖、流口水……因为我体重特别重，体积特别大，药物是按体重给的，体积越大越重药给的越多，所以我的药量就大，但是我本身对药物又特别敏感，导致我的药物副反应就非常的大。每次去复诊，我都和医生反应我的药物副作用的问题。但是她总是向我重复一句话，就是:两害相权取其轻。在医院我换过所有的药物，每种药物我都尝试了。除了一种药物其他的药物我吃了都不行，在医院把所有的药都尝试过后，最终选择了最适合自己的药物。

坚持服药非常重要。因为是儿童少年时期起病，我始终坚持吃药，这让我在小时候病情最严重和最混乱的那一些时间里保留了部分自知力，即使在最严重的时候也部分知道自己的状态。每次去医院住院都是母亲和我商量好了去住，我自己都知道我自己为什么要去住，我自己处于一种什么状态。了解自己的状态，正式它，这很重要。

患了这个疾病，也一定要正视疾病。得病不是你的错，所以根本不是什么耻辱的事情。很重要的一点，你还要了解这个疾病，了解这个疾病的知识。在这里推荐给大家几本书籍:美国精神科医生同样也是躁郁症患者杰米森的《我与躁郁症共处的30年》，《天才向左疯子向右(上、下)》、《伟大的艺术巨匠》、《双向情感障碍，你和你的家人需要知道的、《辩证行为疗法》、《正念》。

从14岁开始吃药到现在我经历了各种药物副反应，但因为我母亲的坚持，也因为我自己很懂事配合努力，所以即便是儿童少年时期发病，即便是经历了无数次波动，即便是住过无数次医院，现在的我情绪基本平稳，比普通人的自知力还要好。过程中我不断地在接受心理咨询，做自我成长，不断地学习心理学，不断地读书、修行，不断地坚持正念觉知，有意识的不去评判；因为这些，我得到了内心的安宁。大多时候的心理状态比没有患病的人还要好。

另外，我想再说说心理治疗和个人成长的重要性。2018年冬天我开始做心理治疗，小时候也断断续续做过，我在和心理咨询师的接触当中学到了很多很多。首先我要说的是，在做心理咨询的过程中，我体验和彻悟了一个至深的道理:真正能帮自己的人只有自己，心理咨询师只是个助力。自己有无限的资源和潜在的能力去帮助自己成长，心理咨询师只是开发你内心资源的人而已。从悟到这个道理开始，我就不把咨询师当成救世主。个人成长也是重要的一块儿，我常读有关心理学、甚至灵修的书集。灵性修行，做正念，冥想，禅悟真谛，观呼吸。通过练习这些，我懂得了不评判，学会了只是静静地看着念头来来去去。

多年的经验，我逐渐发现，这种疾病的特性是它容不得你跟他对抗，越想战胜它，它越强大。所以不要想着战胜它了，那就学着怎样与这个疾病和平共处吧。也许你能和它共和平共处的时候，它就离开你了。

如果你要想学会与这个疾病和平共处，你需要学会觉察情绪、认知和念头。觉察情绪真的很重要。你的觉察能帮助你正确识别你现在是属于什么状态，你的想法是什么，你此刻都出现的是什么念头？除了觉察情绪以外，我们要保持着对外界的觉知，觉知当下的感受，且只是觉知到，不加任何评判。接纳的态度也很重要。既然你得了这个病，你就必须要接受。接受这个病所带来的一切，你需要接受，你需要接受并且了解。我想这是与这个病和平共处最重要的一点吧。

最后，感恩让我成长的每一个人！这篇文章献给双相情感障碍患者和他们的家属。也是献给我自己的礼物！

（来源：微信公众号“精神家园”）